Uno de los objetivo del Qi Gong es saber utilizar nuestra energía para evitar los bloqueos energéticos que provocan el dolor y la enfermedad. Este vídeo nos ofrece una serie, de cinco minutos, de suaves movimientos de Qi Gong destinados a mejorar el flujo energético por las vertebras cervicales. Se trata de un excelente vídeo, recomendado para todos, que nos ayudara a liberar la tensión acumulada en las cervicales y sanar posibles contracturas.
dijous 10 de març de 2011
Los Seis Sonidos Curativos
Los Seis Sonidos Curativos (Liu Zi Jue) es una técnica tradicional del Qigong Médico. El ejercicio que se presenta en este vídeo debe realizarse sentado en una silla y con la espalda recta, tal como se muestra en la grabación.
Los 6 Sonidos Curativos deben pronunciarse correctamente y 6 veces cada uno. Los sonidos ejercen una vibración que afecta directamente a un órgano concreto depurándolo y sanándolo tanto físicamente como emocionalmente.
Si deseamos completar el ejerció de sanación con una visualización, al inspirar imaginaremos una luz que llega a nuestro órgano y lo tonifica al espirar pronunciando el sonido visualizaremos como expulsamos las energías negativas de nuestro órgano ( enfermedades y emociones)
Los 6 sonidos Curativos y sus respectivos órganos son los siguientes:
1. Sonido “XU” Tranquiliza el Qi (energía) del hígado, se usa para tratar enfermedades de los ojos, dolor de cabeza, tics y también problemas faciales. Combate la depresión, la ira, la frustración, el resentimiento, la amargura y el despreció.
2. Sonido “KE” Refuerza el Qi del corazón y se utiliza para tratar la inquietud, las palpitaciones, el insomnio, las perturbaciones del sueño, la locuacidad. Se recomienda para disminuir la excitación, el deseo y la alegría excesiva, los celos y la avaricia.
3. Sonido “HU” Refuerza el Qi del bazo y trata los problemas digestivos. Reduce la reflexión excesiva y la obsesión.
4. Sonido •”Si” Tonifica el Qi de los pulmones siendo indicado para combatir las enfermedades pulmonares como la tos y el asma. Indicado para mitigar los episodios de tristeza y de preocupación excesiva.
5. Sonido “CHUI” Refuerza el Qi de los riñones y está indicado para los problemas de insuficiencia renal, eyaculación precoz y espermatorrea. Combate el miedo, los sustos, shock y ansiedades.
6. Sonido “ XI” Regula el Qi del Triple Calentador. Se utiliza para tratar el tinitus, la sordera, hinchazón de axila, dolor de muelas y la inflamación de garganta.
Los 6 Sonidos Curativos deben pronunciarse correctamente y 6 veces cada uno. Los sonidos ejercen una vibración que afecta directamente a un órgano concreto depurándolo y sanándolo tanto físicamente como emocionalmente.
Si deseamos completar el ejerció de sanación con una visualización, al inspirar imaginaremos una luz que llega a nuestro órgano y lo tonifica al espirar pronunciando el sonido visualizaremos como expulsamos las energías negativas de nuestro órgano ( enfermedades y emociones)
Los 6 sonidos Curativos y sus respectivos órganos son los siguientes:
1. Sonido “XU” Tranquiliza el Qi (energía) del hígado, se usa para tratar enfermedades de los ojos, dolor de cabeza, tics y también problemas faciales. Combate la depresión, la ira, la frustración, el resentimiento, la amargura y el despreció.
2. Sonido “KE” Refuerza el Qi del corazón y se utiliza para tratar la inquietud, las palpitaciones, el insomnio, las perturbaciones del sueño, la locuacidad. Se recomienda para disminuir la excitación, el deseo y la alegría excesiva, los celos y la avaricia.
3. Sonido “HU” Refuerza el Qi del bazo y trata los problemas digestivos. Reduce la reflexión excesiva y la obsesión.
4. Sonido •”Si” Tonifica el Qi de los pulmones siendo indicado para combatir las enfermedades pulmonares como la tos y el asma. Indicado para mitigar los episodios de tristeza y de preocupación excesiva.
5. Sonido “CHUI” Refuerza el Qi de los riñones y está indicado para los problemas de insuficiencia renal, eyaculación precoz y espermatorrea. Combate el miedo, los sustos, shock y ansiedades.
6. Sonido “ XI” Regula el Qi del Triple Calentador. Se utiliza para tratar el tinitus, la sordera, hinchazón de axila, dolor de muelas y la inflamación de garganta.
Serie Qi Gong: Los Seis Sonidos Curativos
diumenge 6 de març de 2011
CURSO COMPLETO DE QI GONG
Se trata de un curso de Chi Kung en castellano. El curso esta repartido en 13 vídeos y cubre aspectos generales de Chi Kung, calentamiento, las 8 joyas del brocado y los 5 animales. Existen numerosas variaciones de los ejercicios que se detallan en este video.
QI GONG BA DUANG JIN
El Qi Gong Ba Duang Jin es conocido, entre otros, como Las Ochos Piezas del Brocado de Seda y Las Ocho Joyas. Es uno de los ejercicios de Chi Kung más antiguos y populares. Esto ha influido para que con el transcurrir del tiempo se hayan desarrollado diferentes formas de realizarlos. Su práctica mejora nuestros órganos internos y nuestro correcto flujo energético y circulatorio, así como nuestra musculatura y articulaciones.
La serie Ba Duan Jin se atribuyen al general Yue Fei que hacia practicar estos ejercicios a sus tropas y la leyenda narra que nunca conoció la derrota. Nació en el año 1103 d.C. durante la invasión que sufrió la dinastía Song por parte de las tribus nómadas Jin, que vinieron desde Asia Central. Yu Fei fue un hombre extraordinario que logró grandes victorias contra los Jin al frente de su ejército, hasta que una traición acabó con su brillante carrera y también con su vida.
4. Mirar hacia atrás para prevenir enfermedades.
5. Mover la cabeza y bajar el cuerpo para aliviar el Corazón.
6 . Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones.
7. Apretar el puño para regular el Hígado.
General Yue Fei
Las Ocho Joyas (Ba Duang Jin)
Es una serie de Qi Gong que combina los movimientos de las extremidades y la respiración. Estos ejercicios están indicados para fortalecer el cuerpo y en especial para mejorar la función del sistema nervioso y cardiovascular.
1. Sostener el cielo con las dos manos para equilibrar el triple calentador.
· Regula las funciones de los órganos internos armonizando las funciones del Triple calentador (San Jiao):
o Calentador Superior: Función de trasporte de Qi Y sangre para nutrir todo el cuerpo por medio del Pulmón y Corazón.
o Calentador Medio: Función de digestión y absorción de Estómago y Bazo.
o Calentador Inferior: Función de regulación del metabolismo del agua y del almacenamiento y excreción del Riñón y la Vejiga.
2. Tensar el arco para disparar una flecha al halcón para regular el pulmón.
· Beneficia principalmente al Pulmón y Corazón
3. Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago.
· Armoniza el sistema digestivo. Regulando la función descendente del Qi del Estómago y la ascendente del Bazo.
· Beneficia el Sistema Nervioso. Relaja el organismo, previene los dolores cervicales y regula la hipertensión.
· Equilibra la energía del Corazón, armonizando sus funciones. Calma la mente combatiendo el estrés y el insomnio.
· Equilibra el Riñón y la Vejiga regulando sus funciones.
· Regula la energía del Hígado y de la Vesícula Biliar. Desbloquea el Qi del Hígado liberándonos de la ira y el odio.
8. Levantar y bajar los talones para librarnos de las enfermedades.
· Regula la energía de todo el cuerpo, mejorando nuestro Sistema Inmunológico y protegiéndonos de cualquier enfermedad.
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Qi Gong “Ba Duang Jin” es conocido, entre otros, como Las Ochos Piezas del Brocado de Seda y Las Ocho Joyas. Es uno de los ejercicios de Chi Kung más antiguos y populares. Esto ha influido para que con el transcurrir del tiempo se hayan desarrollado diferentes formas de realizarlos. Su práctica mejora nuestros órganos internos y nuestro correcto flujo energético y circulatorio, así como nuestra musculatura y articulaciones.
La serie “Ba Duan Jin” se atribuyen al general Yue Fei que hacia practicar estos ejercicios a sus tropas. La tradición narra que nunca conoció la derrota y cosechó grandes victorias hasta que la traición acabo con su brillante carrera y con su vida. Yue Fei (24 de marzo de 1103 – 27 de enero de 1142) fue un líder militar que luchó para la Dinastía Song del Sur contra la invasión de la Dinastía Jin de los Jurchen. Es uno de los generales más reconocidos de la historia china.
Investigaciones históricas indican que el General Yue Fei era honesto y llevaba una vida frugal. Se apartaba de la música y las mujeres frívolas y no perseguía fama ni ganancia. Su conducta conmovió profundamente los corazones de la gente y se ganó su admiración. Una vez dijo, “Si los funcionarios de gobierno no aman el dinero, y los oficiales militares no tienen miedo de morir, entonces el país tendrá paz”.
QI GONG SHAOLIN
Este tipo especial de Qi Gong fue desarrollado por sacerdotes Shaolin con el fin de cultivar la energía vital interna e introducido en occidente a mediados de la década de 1980 por el Gran Maestro L. J. Peng de Beijing. Estamos ante una antigua y venerable disciplina China muy conocida por los practicantes de artes marciales y los especialistas en medicina tradicional China. Esta tradición secreta permite a sus practicantes transmitir y absorber Qi simultáneamente, algo vital para quienes están interesados en cultivar su poder personal así como los aspectos curativos de este arte.
Este tipo especial de Qi Gong fue desarrollado por sacerdotes Shaolin con el fin de cultivar la energía vital interna e introducido en occidente a mediados de la década de 1980 por el Gran Maestro L. J. Peng de Beijing. Estamos ante una antigua y venerable disciplina China muy conocida por los practicantes de artes marciales y los especialistas en medicina tradicional China. Esta tradición secreta permite a sus practicantes transmitir y absorber Qi simultáneamente, algo vital para quienes están interesados en cultivar su poder personal así como los aspectos curativos de este arte.
El Qigong Shaolin es un estilo de chikung indicado para mejorar la salud y prolongar la vida que practican muchos especialistas dedicados a la sanación a través de la proyección de Qi externo, también llamado masaje Qigong o Wai Qi Liao Fa.
La tradición narra que el Neijin Gong era una de las técnicas de Qi Gong, que de forma secreta, practicaron durante 1500 años los monjes del monasterio de Shaolin. En 1944 uno de estos monjes se instaló en Shanghai y empezó a adquirir gran fama gracias a las curaciones que realizaba. La base de la sanación que practicaba se fundamentaba en el Qigong aprendido en el monasterio Shaolin. El monje empezó a enseñar esta forma de Qi Gong y rápidamente adquirió gran popularidad. Algunas fuentes comentan que actualmente lo practican 6 millones de chinos y también es empleado como terapia curativa en varios hospitales.
El Neijin Yizhichan Qigong abarca mucho más que el componente físico de sus ejercicios de meditación y relajación. Sus métodos se utilizan para reforzar la salud y el logro de la paz interior y la felicidad. Una base importante de la Neijin Yizhichan constituyen la práctica de dejar ir, disculpar y perdonar.
En el vídeo de Qigong Shaolin se pueden apreciar, aprender y practicar la serie completa de ejercicios:
1. La Postura del Caballo
2. Abrazar la Luna con las dos manos
3. Las manos cruzadas
4. Estirando el Qi
5. El Fénix de Cresta Roja saluda al amanecer
6. Los inmortales guiando el camino
7. Hendiendo la montaña
8. Sacando la Luna del fondo del lago
Descripció de los movimientos:
• LA POSTURA DEL CABALLO
o Postura inicial
o Sirve para acopiar Qi y ponerlo en movimiento por los canales
o El movimiento de girar los talones hacia fuera abre el punto Du1-Changqiang (permitiendo acumular Qi y moverlo por el cuerpo.
o Hay que evitar la tensión de los hombros y músculos para evitar el bloqueo de su Qi.
o Flexionar rodillas, comunicar las manos y levantar antebrazos fomenta la circulación del Qi por los tres canales Yin de la mano.
o A medio camino de la postura, cuando los dedos apuntan al canal, el Qi emitido por los dedos activa Dai Mai (altura de los riñones) Ren Mai y Du Mai.
o Los tres canales se activan de esta forma y al estar conectados se activa el Qi por todo el cuerpo.
o Al apuntar los dedos del pie hacia dentro y abrirse Du1 el Qi asciende por la columna vertebral a través de Du Mai y en la cabeza pasa a Ren Mai. Después el Qi desciende por los tres canales Yin y los tres Yang de los pies.
• MÉTODO PARA FLEXIONAR LOS DEDOS PARA LA LONGEVIDAD
o Secuencia: Índice, anular, pulgar, meñique y corazón
o Flexionar un dedo activa el canal correspondiente, beneficiando a su Órgano. El canal se llena de Qi, las funciones del órgano se armonizan y la sangre y el Qi del cuerpo se regula.
• ABRAZAR LA LUNA CON LAS DOS MANOS
o Colocar los antebrazos delante del pecho de manera que las dos manos miren hacia abajo con la derecha encima del codo izquierdo.
o La palma de la mano derecha está buscando la puerta del Qi de codo izquierdo.
o Doble los dedos tres veces a intervalos de un segundo.
o Inspire aire y abra lentamente los brazos hasta que los dedos se miren entre 5 y 8 cm. No hace falta extender totalmente los brazos.
o Exhale y y empuje los brazos a su anterior posición. Esta vez con la mano izquierda sobre el codo derecho.
o Durante el ejercicio mantenga los hombros relajados.
o Este ejercicio mejora la circulación del Qi en los meridianos de los brazos, equilibrando la cantidad de Qi. También equilibra el Qi Yin y el Qi Yang de todo el cuerpo.
o Está especialmente indicado para enfermedades respiratoria.
• LAS MANOS CRUZADAS
o Cruzar muñecas a la altura del esternón. Mano derecha en el interior con el pulgar tocando el pecho. (Inspirar en esta posición). Esta posición se llama “las palmas de pie”
o Con la espalda derecha inclínese ligeramente y estire los brazos hacia fuera por delante del cuerpo. Las manos permanecerán cruzadas.
o Mientras se mueve hacia delante exhale.
o Mantenga la posición durante tres segundo.
o Vuelva a la posición inicial inhalando y manténgase así otros tres segundos.
o (opción de volver a la posición inicial, levantar las palmas y repetir los ejercicios con la mano izquierda en el interior)
o Durante el movimiento hacia delante el Qi sube desde los talones, se mueve por las pantorrillas, rodillas, caderas, tronco y brazos hasta llegar a las manos y los dedos.
o Cuando se retraen las manos las piernas están ligeramente flexionadas. En este movimiento el Qi vuelve hacia abajo.
o El movimiento de empujar masajea los vasos de la columna vertebral e impulsa el Qi del Du Mai (Vaso Dirigente).
o Este ejercicio beneficia la espalda, su prevención y dolores.
• SOSTENER LA PELOTA CON LAS DOS MANOS
o Sitúe la mano derecha a la altura del plexo solar ( pecho) con la palma hacia abajo y la mano izquierda a la altura del dantien (debajo ombligo) con la palma hacia arriba y alineada con la mano derecha.
o Flexione levemente las rodillas.
o Levantar la mano derecha hasta la parte superior de la cabeza, la mano izquierda no debe descender por debajo de la ingle.
o La mano derecha desciende hasta unos diez centímetros de la izquierda.
o Inspirar al levantar y expirar al contraer las manos.
o Los movimientos de la mano permiten la contracción y expansión del Qi.
o Al realizar el ejercicio debe notarse la resistencia que produce el Qi al acercarse las manos.
o Al separar las manos se estimulan los puntos de acupuntura del Canal Ren armonizando la función de los órganos.
o Esta práctica aumenta la sensibilidad del Qi y es beneficiosa para el sistema reproductor.
• EL FÉNIX DE CRESTA ROJA SALUDA AL AMANECER
o Sitúe las manos a los lados de las caderas con la palma hacia arriba.
o Mueva la mano derecha hacia delante, cuando esté totalmente extendida gire la palma hacia abajo y trazando un arco llévela a unos cinco centímetros encima de la mano izquierda.
o Deje que las manos se comuniquen durante tres segundos a través de los puntos Laogong.
o Mientras mueve la mano inspire aire, después haga el movimiento de regreso recordando girar la mano cuando vuelva a estar extendida. Al regresar expire el aire.
o Continúe la serie con la mano izquierda.
o Este movimiento eleva la sensibilidad hacia el Qi.
o Mientras inhala aire con el movimiento de manos se hace acopio del Qi Universal que será posteriormente almacenado.
o Este movimiento también estímula el meridiano Dai (meridiano de la cintura) que sujeta el resto de meridianos verticales y facilita su comunicación.
• LOS INMORTALES GUIANDO EL CAMINO
o A partir de la Postura Natural (las manos a los lados de las caderas con la palma hacia arriba.) Inclínese hacia delante con la espalda y el cuello recto.
o Extienda los brazos con las palmas hacia arriba siendo consciente de su fuerza interior.
o Este ejercicio eleva el Qi desde el abdomen al pecho.
o Los brazos se desplazan hacia delante en un arco ascendente (altura mínima de los brazos el abdomen y máxima el pecho)
o Al estar extendidos haga una pausa de tres segundos.
o Gire las manos hacia el pecho y retráigalas hacia los lados.
o Ponga las manos hacia abajo y desciéndalas por los costados.
o Gire los dedos hacia tierra y después suba las manos con las palmas hacia arriba hasta la postura Inicial para continuar la serie.
o En este ejercicio las piernas, las caderas, la espalda y los brazos se mueven para que el qi del cuerpo se recoja en las palmas y en la punta de los dedos. Desde ahí se podrá emitir al exterior.
• SACANDO LA LUNA DEL FONDO DEL LAGO Y LEVANTANDO EL CALDERO
o Cruzamos la manos sobre el pecho como en la serie “las manos cruzadas”
o Inhalando aire abrimos los brazos hacia los costados y empujamos en el tramo final.
o Expirando inclinamos la cintura y hundimos las manos en el lago para coger la Luna.
o Aspirando el aire levantamos la Luna hasta el plexo solar, poniéndonos derechos.
o Este ejercicio hace subir lel Qi por las piernas y espalda. También mueve la energia de los brazos a los dedos.
o Giramos las manos hacia arriba y mirando al cielo las levantamos al máximo.
o Los dedos permanecen durante todo el recorrido ascendente a pocos centímetros de distancia.
o Al llegar arriba abrimos los brazos descendiéndolos y expirando el aire hasta la altura de los hombros.
o Permanecemos tres segundos en esta posición y continuamos para volver a recoger la Luna.
o Como resultado del movimiento de brazos y manos el Qi se empuja dentro y fuera del cuerpo a través de las puntas de los dedos.
Para saber más:
QI GONG SHIBASHI
El Qigong Shibashi o de los 18 movimientos de Tai Chi / Chi Kung es un ejercicio fácil de aprender que combina los beneficios del Tai Chi Chuan y del Chi Kung. Esta serie de movimientos fue creada en la Universidad de Medicina Tradicional de Shangai en 1982 por los maestros He Wei Chi y Lin Hou Sheng .
El profesor Lin Hou Sheng es un reconocido maestro, científico y sanador, profesor del Colegio de Medicina China en Shanghai, director del Instituto de Investigación de Qigong en China y Presidente Honorario de la Sociedad Internacional de Curas Naturales.
El profesor Lin consiguió por primera vez en 1980 realizar operaciones de tiroides y de estomago sin anestesia a través de la acupuntura y el chi kung. Sus estudios científicos sobre la curación Qigong se han publicado en la prestigiosa revista Nature (Vol. 275,1978). El Maestro Lin también ha dado personalmente Qigong tratamientos curativos a los altos funcionarios chinos, tales como el presidente Jiang Zemin.
El profesor Lin Hou Sheng es un reconocido maestro, científico y sanador, profesor del Colegio de Medicina China en Shanghai, director del Instituto de Investigación de Qigong en China y Presidente Honorario de la Sociedad Internacional de Curas Naturales.
El profesor Lin consiguió por primera vez en 1980 realizar operaciones de tiroides y de estomago sin anestesia a través de la acupuntura y el chi kung. Sus estudios científicos sobre la curación Qigong se han publicado en la prestigiosa revista Nature (Vol. 275,1978). El Maestro Lin también ha dado personalmente Qigong tratamientos curativos a los altos funcionarios chinos, tales como el presidente Jiang Zemin.
El Qigong Shibashi está diseñado para mejorar la salud general. El suave balanceo y sus movimientos de estiramiento ayudan a mejorar la circulación y la digestión. La combinación de los ejercicios con la respiración controlada son beneficiosos para el pulmón y el asma. El objetivo global de este ejercicio es reducir el estrés mental y físico y la tensión de los músculos del cuerpo. Este Qigong es muy eficaz y fácil de aprender. Se practica en todo el mundo por más de 10 millones de personas, y se considera un ejercicio nacional de salud en Malasia e Indonesia.
Algunos beneficios del Tai Chi Qigong Shibashi:
Aumenta la energía, agilidad y flexibilidad
Fortalece y relaja las articulaciones y los músculos
Favorece el control de peso
Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu
Reduce el estrés
Mejora la concentración y habilidad intuitiva
Control de las emociones
Fácil de aprender
Algunos beneficios del Tai Chi Qigong Shibashi:
Aumenta la energía, agilidad y flexibilidad
Fortalece y relaja las articulaciones y los músculos
Favorece el control de peso
Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu
Reduce el estrés
Mejora la concentración y habilidad intuitiva
Control de las emociones
Fácil de aprender
El vídeo es una demostración de la primera serie esta forma de Qigong realizada por uno de sus fundadores, el Maestro Lin Hou Sheng.
A continuación enumeramos los nombres de los movimientos de la serie y sus propiedades terapéuticas:
1. Despertar el Chi y regular la respiración: Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles.
2. Abrir el corazón, ensanchar el pecho : Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.
3. Dibujar el arco iris : Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo.
4. Separar las nubes: Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficios pulmones y el corazón y mejora la circulación sanguínea.
5. Empujar el balón con las manos: Estimula el hígado y la vesícula biliar
6. Remar la barca en el lago: Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte de atrás.
7. Alcanzar el sol con la mano : Equilibra la presión arterial, estimula el bazo.
8. Volverse hacia la luna ascendente: Estimula el Hígado y vesícula biliar , mejora la flexibilidad en la columna lumbar.
9. Girar la cintura, empujar hacia el lado: Ayuda la digestión, estimula el intestino grueso channel. Fortalece dantien, las piernas y la espalda.
10.Las nubes pasan : Ayuda la digestión y relaja el sistema nervioso.
11. Mirar al cielo desde el fondo del mar: Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre.
12. Empujar las olas: Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera.
13.La paloma abre sus alas : Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión.
14.Lanzar un puño, extender el brazo : Ayuda la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental.
15. El vuelo de la grulla moviendo sus alas: Estimula los Pulmones , promueve y ayuda a superar la depresión.
16. Dibujar un gran circulo, girar la Rueda: Fortalece los riñones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza .
17. Rebotar el balón: Mejora la coordinación y el equilibrio.
18. Mover las manos en armonía, circulo final: Calma y equilibra la mente.
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